Web asociada al blog Herboláriame
Suplementos naturales
Cuando llevamos una rutina diaria en la que el ejercicio ocupa gran parte de nuestro tiempo, debemos llevar una alimentación adecuada que nos aporte todos los nutrientes y la energía necesaria. Además debemos marcarnos unas horas fijas de sueño y disfrutar del descanso necesario para rendir al máximo.
También sería muy recomendable complementar todo esto con complementos nutricionales y suplementos naturales, que serán una gran fuente de energía para ofrecernos un mayor rendimiento y una gran vitalidad a la hora de comenzar con nuestro entrenamiento.
Maca Andina
Jugo de Remolacha
Aceitunas para deportistas
Maca Andina
Principales suplementos naturales. Fuente: Pixabay
Los complementos nutricionales ayudarán a que nuestro organismo esté lo más saludable posible, y nos aportarán una fuerza extra tanto si los consumimos antes del entrenamiento como si lo hacemos después, con el objetivo de recuperar los músculos y de que descansen realmente.
Los complementos deben cumplir 3 características; ser adecuados para ayudar a cubrir las necesidades nutricionales del deportista o presentar un efecto ergogénico, ser seguros en cuanto a aspectos relacionados con la salud y no contener sustancias que den positivo en controles anti-dopaje.
Complementos nutricionales. Fuente: Diario Digital
Destacados
Dentro de los complementos naturales para deportistas, hay algunos que destacan por encima del resto y son las más consumidas. Ese es el caso de productos como la jalea real, el ginseng, el polen o el Omega 3.
Omega 3
Fuente: Healthline.com
El Omega 3 es un ácido graso que ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón cuando lleva una fuerte carga de trabajo, reduciendo el riesgo de tener algún problema cardíaco durante el ejercicio. Podemos encontrar el Omega 3 en alimentos como el pescado, especialmente en el atún, el salmón y las sardinas.
Gingseng
Fuente: Diario As
El ginseng español se caracteriza por el olor que desprende a romero y por la gran energía que desprende. Es muy beneficioso para acabar con la fatiga y tener una recuperación más rápida de lo habitual.La Jalea Real hace el efecto en el cuerpo de un antioxidante gracias a las sustancias vigorizantes que contiene.
Polen
Fuente: BBC.com
Es una enorme fuente de proteínas y vitaminas con vitaminas y aminoácidos. Contiene ácido fólico, riboflavina, tiamina, niacina, pridoxina, que son todas vitaminas del complejo B. También aporta vitamina D, E, K, A, inositol y colina. Contiene fósforo, calcio, potasio, yodo, zinc, cobre, magnesio y selenio.
